호흡 루틴1 루틴 명상 — 생각의 정돈이 삶의 질서를 만든다 1. 루틴 명상이 필요한 이유 — 생각의 혼란이 감정을 흔든다사람의 마음이 쉽게 흔들리는 이유는 감정 때문이기보다정리되지 않은 생각 때문이다.현대인이 하루 동안 접하는 정보는뉴스, SNS, 메신저, 사람들의 말과 행동 등수십 가지 자극으로 끊임없이 흐른다.뇌는 자극을 받는 순간 자동으로 판단하고,그 판단이 감정의 방향을 결정한다.그래서 생각이 흩어져 있거나불필요한 정보가 쌓여 있을수록감정 역시 같이 흔들릴 수밖에 없다.정리되지 않은 생각은하루 전체에 불안을 만들어내고행동과 말, 대인 관계까지 영향을 준다.이런 이유로 생각의 흐름을 점검해 주는루틴 명상이 필요하다.명상은 마음을 비우는 일이 아니라머릿속에서 무질서하게 떠다니는 생각을제자리에 돌려놓는 시간에 가깝다.특히 최근 연구에서도명상이 감정과 판단을 조.. 2025. 11. 27. 이전 1 다음
